Werkboek SPORT JE FIT PLAN

Werkboek is sterk in prijs verlaagd. Nu slechts € 15,– inclusief verzendkosten !

(Vanwege hoge verzendkosten voor België en overige landen € 25,–)

> Direct bestellen werkboek
> Inhoudsopgave werkboek

Bestellen werkboek SPORT JE FIT PLAN (ISBN 90-806959-3-9)

Werkboek SPORT JE FIT PLANOptie 1 – Bankoverschrijving

Nederland, maak € 15,– over op
Rekening (ABN-AMRO):
NL71 ABNA 0560 4670 28
ten name van A. Lubberdink
te Nederhorst den Berg

België en overige landen, maak € 25,– over op
Rekening (ABN-AMRO) :
Iban: NL71 ABNA 0560 4670 28
Bic (of swift-adres): ABNANL2A
ten name van A. Lubberdink
te Nederhorst den Berg

Met vermelding van:
Je naam, adres, woonplaats en land (postcode!!) en
vermeldt “werkboek” erbij.

Na ontvangst van het bedrag zullen wij het werkboek, zonder extra kosten, spoedig toezenden.

Optie 2 – Bedrag in enveloppe naar ons te zenden
Voor Nederland € 15
Voor België en overige landen € 25

(Vooral vanuit België wordt hier veel gebruik van gemaakt !)

Stuur een brief met:
Je naam, adres, woonplaats en land en postcode
en doe het bedrag in de enveloppe en stuur deze naar:
A. Lubberdink
Cederlaan 9
1394 JV Nederhorst den Berg
Nederland

Na ontvangst zullen wij het werkboek, zonder verdere kosten, spoedig toezenden.

Over de verzending
Werkboek wordt verzonden in een stevige enveloppe.
Geen extra kosten voor verzending.
Heb je nog vragen mail ons


Inhoud van het werkboek SPORT JE FIT PLAN (ISBN 90-806959-3-9)

Inleiding

Sport stap 1 – Jouw dagelijkse motivatie
Wat is motivatie
Welke invloed heeft bewustzijn
Belangrijke voordelen om het sport plan te volgen
Oefening om je te richten op de verandering
Het wensenlijstje
Gezonde voeding
Zoek een stimulerende omgeving op
Het kunnen uithouden

Sport stap 2 – Sportplan voor de eerste maand
Keuze beweging en sport
Voorbereiding
Aan de slag
Waarom herstel zo belangrijk is
Gezonde voeding en leefstijl
Sport en gezondheid tips en meer
Wat heb je bereikt

Sport stap 3 – Blijf fit en gezond
Welke sport of beweging kies je
Sportkeuring
Hoe vaak ga je sporten
Je trainingsopbouw,
jaarplanning, 4 weken periode, week periode, training zelf
kracht, coördinatie, duurvermogen
Eetgewoontes anders bekeken
Blessures
Pas op
Aansluiting zoeken met je mede sporter
Onderzoek de mogelijkheden van je nieuwe leefstijl

Gezonde voeding en leefstijl
Aan de hand van de 3 sport stappen leer je om te gaan met mediterrane voeding.
Gezonde voeding stap 1 – Gezonde voeding en leefstijl
Gezonde voeding stap 2 – Werken aan een gezonde leefstijl
Gezonde voeding stap 3 – Blijf fit, val af en leef langer

Wil je vermageren? Gezond afvallen kan!
Ook hier stellen wij aan de hand van de 3 sport stappen een geheel op jou afgestemd afslank programma op.
Afvallen stap 1 – Motivatie en gezonde voeding
Hoeveel wil je afvallen
Extra hulp met het 5 dagen dieet
Afvallen stap 2 – Begin te sporten
Afvallen stap 3 – Breng je lichaamsgewicht onder controle
Laten we samen een afslankplan maken

Bijlage 1 – Mediterrane dieet heeft positieve invloed op je gezondheid
Bijlage 2 – Persbericht van RIVM en Wageningen Universiteit
Bijlage 3 – 5 dagen Slingerland dieet
Bijlage 4 – Jaarplanning om zelf in te vullen
Bijlage 5 – 4 weken planning om in te vullen

Op de achterzijde een door jou in te vullen 4 wekenschema.