SPORT JE FIT PLAN

Werkboek SPORT JE FIT PLAN - recent vernieuwd

Inhoud

Inleiding

Sport stap 1 - Jouw dagelijkse motivatie

Wat is motivatie
Welke invloed heeft bewustzijn
Belangrijke voordelen om het sport plan te volgen
Oefening om je te richten op de verandering
Het wensenlijstje
Gezonde voeding
Zoek een stimulerende omgeving op
Het kunnen uithouden

Sport stap 2 - Sportplan voor de eerste maand

Keuze beweging en sport
Voorbereiding
Aan de slag
Waarom herstel zo belangrijk is
Gezonde voeding en leefstijl
Sport en gezondheid tips en meer
Wat heb je bereikt

Sport stap 3 - Blijf fit en gezond

Welke sport of beweging kies je
Sportkeuring
Hoe vaak ga je sporten
Je trainingsopbouw,
   jaarplanning, 4 weken periode, week periode, training zelf
   kracht, coördinatie, duurvermogen
Eetgewoontes anders bekeken
Blessures
Pas op
Aansluiting zoeken met je mede sporter
Onderzoek de mogelijkheden van je nieuwe leefstijl

Gezonde voeding en leefstijl

Aan de hand van de 3 sport stappen leer je om te gaan met mediterrane voeding.
Gezonde voeding stap 1 - Gezonde voeding en leefstijl
Gezonde voeding stap 2 - Werken aan een gezonde leefstijl
Gezonde voeding stap 3 - Blijf fit, val af en leef langer

Wil je vermageren ? Gezond afvallen kan !

Ook hier stellen wij aan de hand van de 3 sport stappen een geheel op jou afgestemd afslank programma op.
Afvallen stap 1 - Motivatie en gezonde voeding
Hoeveel wil je afvallen
Extra hulp met het 5 dagen dieet
Afvallen stap 2 - Begin te sporten
Afvallen stap 3 - Breng je lichaamsgewicht onder controle
Laten we samen een afslankplan maken

Bijlage 1 - Mediterrane dieet heeft positieve invloed op je gezondheid
Bijlage 2 - Persbericht van RIVM en Wageningen Universteit
Bijlage 3 - 5 dagen Slingerland dieet
Bijlage 4 - Jaarplanning om zelf in te vullen
Bijlage 5 - 4 weken planning om in te vullen

Op de achterzijde een door jou in te vullen 4 wekenschema.

(ISBN 90-806959-3-9 NUR 488)

Bestellen werkboek SPORT JE FIT PLAN

Een veilige en gemakkelijke manier van bestellen.

Bestel opties:

Optie 1 - Door een bankoverschrijving. Voor binnen Nederland én Internationaal.

Voor bankhouders binnen Nederland !
Maak het bedrag van € 20,-- over op rekening (ABN-AMRO) :
56 . 04 . 67 . 028
ten name van A. Lubberdink te Maarssen

Onder vermelding van:
Je naam, adres en woonplaats MET postcode EN vermeld "werkboek" erbij.

Voor bankhouders buiten Nederland !
Maak het bedrag van € 20,-- over op rekening (ABN-AMRO) :
Iban: NL71ABNA0560467028
Bic (of swift-adres): ABNANL2A
ten name van A. Lubberdink te Maarssen

Onder vermelding van:
Je naam, adres en woonplaats MET postcode EN vermeld "werkboek" erbij.

Na ontvangst van het bedrag zullen wij het werkboek, zonder verdere kosten, spoedig toezenden.

Optie 2 - € 20 naar ons te zenden. Voor Nederland en overige landen.

Vanuit België wordt hier veel gebruik van gemaakt !

Stuur een brief met:
Je naam, adres, plaats en land MET postcode
En zo mogelijk met vermelding van je e-mail adres.

Doe € 20 in de envelope en stuur deze naar:
A. Lubberdink
Reigerskamp 745
3607 JT Maarssen
Nederland

Na ontvangst van het bedrag zullen wij het werkboek, zonder verdere kosten, spoedig toezenden. Tevens zullen wij je ter bevestiging een e-mailtje sturen.

Over...
Verzenden : het werkboek is goed verzorgd en het wordt verzonden in een stevige envelope.
Verzendkosten : er worden geen extra kosten voor verzending in rekening gebracht. Dus ook niet voor landen als België, Canada, Australië enz. Heb je nog vragen? Mail ons dan !